Khoảng cách giữa hai bàn đạp là bao nhiêu

Đánh giá của bạn post

Chương III

Các kỹ thuật chạy ngắn Chạy ngắn theo truyền thống được chia thành 4 giai đoạn: xuất phát, chạy sau xuất phát, chạy cự ly trung bình và về đích. Trong chạy cự ly ngắn, người ta sử dụng xuất phát thấp vì kỹ thuật này. Điều này cho phép các vận động viên bắt đầu chạy nhanh hơn và đạt tốc độ tối đa sớm hơn trong một khoảng thời gian ngắn. Để khởi động nhanh, bàn đạp khởi động được sử dụng Hình 7, bàn đạp khởi động đảm bảo cho người chơi có điểm. Hỗ trợ chắc chắn cho bàn đạp sau, ổn định khi đặt chân. Có 3 cách bố trí bàn đạp xuất phát cơ bản Hình 8: Hình 7 – Phương pháp “Bình thường”: Bàn đạp trước đặt cách vạch xuất phát 1 – 1,5 feet và bàn đạp sau cách bàn đạp trước khoảng 2 feet. Phương pháp “kéo căng”: vận động viên rút ngắn khoảng cách giữa các bàn đạp xuống một chân hoặc ít hơn. Khoảng cách từ bàn đạp trước đến vạch xuất phát khoảng 2 feet, khoảng cách này được kéo dài ra. – Phương pháp “Close off”: Khoảng cách giữa hai bàn đạp rút ngắn còn 1 chân hoặc nhỏ hơn, nhưng khoảng cách từ xiat61 chỉ còn khoảng 1 – 1,5 chân truyền đến bàn đạp trước sao cho khoảng cách với bàn đạp sau. đến vạch xuất phát được rút ngắn. Một số thực hiện đồng thời cả hai chân khi bắt đầu. Chạy và cung cấp cho người chạy nhiều gia tốc hơn Hình 8 trong các bước đầu tiên. Tuy nhiên, sự gần nhau của các bàn chân và bàn đạp sau gần như đồng thời của chúng cản trở việc chuyển đổi sang các đòn đá lùi luân phiên cho mỗi bàn chân trong các bước sau. Ghế đạp sau từ 60-80. Góc nghiêng của phần còn lại bàn đạp thay đổi theo khoảng cách đến vạch xuất phát. Khi đặt bàn đạp gần vạch xuất phát, góc nghiêng của bệ để chân giảm, khi di chuyển ra xa vạch xuất phát, góc nghiêng tăng lên. Khoảng cách 5013 giữa bàn đạp và vị trí bàn đạp xa hay gần vạch xuất phát phụ thuộc vào đặc điểm thể chất của vận động viên, mức độ phát triển về nhanh, mạnh và các tố chất khác của vận động viên. Theo hiệu lệnh “tại chỗ”, người chạy tiến về phía trước bằng hai bàn đạp, ngồi xuống và đặt hai tay trước vạch xuất phát. Từ vị trí này, vận động viên di chuyển chân của mình từ trước ra sau, đặt chân lần lượt vào phần còn lại của bàn đạp trước và sau đó là bàn đạp sau. Mũi giày chạy chạm mặt đường hoặc mũi đinh thứ nhất và thứ hai chạm mặt đường. Sau khi hạ đầu gối sau, đấu thủ kéo hai tay và đặt gần vạch xuất phát. Lúc này giữa ngón cái và các ngón còn lại áp sát nhau tạo thành hình vòng cung. Hai cánh tay duỗi thẳng tự nhiên, đặt trên sàn rộng bằng vai. Thân trên thẳng, đầu mở rộng so với thân trên, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều giữa cánh tay, chân trước và đầu gối sau. Hình 9.1 Trong lệnh “Sẵn sàng”, vận động viên hơi duỗi chân và đặt đầu gối. Mặt đường phía sau tách biệt khiến trọng tâm hơi hướng lên trên và về phía trước. Lúc này trọng lượng cơ thể dồn lên hai bàn tay và bàn chân phía trước, đồng thời hình chiếu trọng tâm của cơ thể xuống sàn cách vạch xuất phát 15-20 cm. Đế giày ôm sát chân, vùng hông cao hơn vai 10-20 cm, lúc này hai chân gần như song song. Ở vị trí “chờ”, cần lưu ý rằng cơ thể không đẩy quá nhiều trọng lượng lên tay vì điều này ảnh hưởng tiêu cực đến thời gian xuất phát thấp Hình 9.2 Hình 9.2 14 Ở vị trí “chờ”, góc uốn của khớp gối có vai trò quan trọng. Việc tăng góc này trong giới hạn nhất định sẽ tạo điều kiện cho việc đạp sau nhanh hơn. Ở vị trí sẵn sàng bắt đầu, góc lý tưởng giữa đùi và cẳng chân đặt lên bàn đạp sau là khoảng 115 °. Góc giữa thân trên và đùi trước là khoảng 19 vôn. Điều quan trọng bây giờ là hãy chú ý và đợi tín hiệu từ hình 10.1 để bắt đầu. Khi nghe thấy các cú đánh hoặc các tín hiệu xuất phát khác, vận động viên phải đột ngột lao về phía trước. Động tác này bắt đầu bằng những cú đá uy lực bằng cả hai chân và những cú đánh nhanh bằng tay. Tựa lưng được thực hiện trên bàn đạp khởi động bằng cả hai chân để tạo áp lực lớn lên thanh chống đẩy người về phía trước một cách nhanh chóng, nhưng thời gian đạp bằng cả hai chân rất ngắn. Chân sau chỉ hơi duỗi ra và sau đó đùi nhanh chóng tiến về phía trước, trong khi chân trước đột ngột duỗi thẳng ở tất cả các khớp Hình 10.1 + Hình 10.2 Hình 10.2 Ở bước đầu tiên, góc đá sau của người chạy ngắn bàn đạp mức cao là khoảng 42 -, đùi và chân ở một góc gần với phần trên cơ thể. Vị trí mô tả ở trên giúp đẩy lực bàn đạp đẩy cơ thể về phía trước, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đạp sau mạnh mẽ và duy trì độ nghiêng tổng thể của cơ thể trong những bước đầu tiên.50 30

Xem thêm  Cắt lách sống được bao lâu

Chạy cự ly ngắn gồm các cự ly từ 20m đến 400m, trong đó các cự ly 100m, 200m và 400m là các nội dung thi đấu chính thức trong các môn thi đấu Olympic và các môn thi đấu lớn. Trong bài viết này, chúng tôi chỉ trình bày nội dung chạy 100 mét.

1- Tác dụng của việc chạy cự ly ngắn

Ngoài việc giúp nâng cao thể lực chung, chạy cự ly ngắn giúp con người phát triển sự khéo léo và khả năng phối hợp, đặc biệt là sức bền tốc độ giúp cơ thể săn chắc và phát triển cân đối.

2. Chi tiết kỹ thuật chạy cự ly ngắn

Bàn đạp là thiết bị cần thiết khi chạy cự ly ngắn. Bố trí bàn đạp dài ngắn phù hợp với đặc điểm và trình độ của người tập. Các cách sắp xếp bàn đạp sau thường có sẵn:

– phương pháp chung: Bàn đạp phía trước đặt sau vạch xuất phát từ 1 đến 1,5 feet. Bàn đạp sau được đặt cách bàn đạp trước một khoảng bằng chiều dài của cần (xấp xỉ chân người chạy);

-xa: Hai bàn đạp được đặt cách xa vạch xuất phát. Cụ thể, bàn đạp trước đặt sau vạch xuất phát khoảng 2 feet và bàn đạp sau cách bàn đạp trước 1 chân hoặc gần hơn. Đây là biểu đồ bàn đạp phù hợp với những người cao, có lực chân và tay trung bình;

Khoảng cách gần: Có hai bàn đạp gần vạch xuất phát. Bàn đạp trước cách vạch xuất phát khoảng 1 foot hoặc gần hơn và bàn đạp sau cách bàn đạp trước 1 – 1,5 foot. Cách này tận dụng được sức mạnh của cả hai chân khi xuất phát, giúp người chạy khởi động nhanh, và thường phù hợp với những người chân ngắn, tay chân chắc khỏe.

Bất kể cách bố trí bàn đạp, trục dọc của bàn đạp phải song song với trục dọc của đường đua. Khoảng cách giữa hai bàn đạp theo chiều ngang khoảng 10-15 cm. Bàn đạp trước được sử dụng cho bàn chân thuận (bàn chân có lực mạnh nhất). Góc bề mặt bàn đạp: góc giữa bề mặt bàn đạp trước và rãnh sau là 45-50 độ, và góc giữa bề mặt bàn đạp sau và rãnh sau là 60-80 độ. Người có thể lực kém có thể đạp xa vạch xuất phát một góc nhỏ hơn.

3. Một số quy định trong luật điền kinh về chạy cự ly ngắn

(Quyết định số 224 / QĐ-UBTDTT ngày 01 tháng 3 năm 2000 của Bộ trưởng – Chủ nhiệm Ủy ban Thể dục thể thao về việc ban hành Luật Điền kinh)

Xem thêm  Yêu cầu chất lượng của dung dịch thuốc

một. bắt đầu

Bắt đầu và kết thúc cuộc thi phải được đánh dấu bằng một vạch trắng rộng 5 cm. Khoảng cách của cuộc thi được tính từ mép vạch xuất phát xa nhất từ ​​vạch đích đến mép vạch đích gần điểm xuất phát nhất.

– Trong tất cả các cuộc đua không có làn đường riêng biệt, vạch xuất phát phải có dạng vòng cung sao cho tất cả các vận động viên chạy đều xuất phát ở cùng một khoảng cách so với vạch đích.

– Tất cả các cuộc thi sẽ được bắt đầu theo âm thanh của súng lái xe hoặc thiết bị lái xe tương ứng sau khi trọng tài chính xác nhận rằng các vận động viên đã ổn định ở vị trí xuất phát chính xác.

– Sau lệnh “Enter”, các vận động viên phải di chuyển về vạch xuất phát, chiếm toàn bộ vị trí của mình trong ô chạy của mình, sau vạch xuất phát. Tay và đầu gối phải tiếp xúc với mặt đất và cả hai bàn chân phải tiếp xúc với bàn đạp khởi động.

Khi các đấu thủ ở vị trí xuất phát, họ không được dùng chân hoặc tay chạm vào vạch xuất phát hoặc mặt đất trước vạch xuất phát.

Khi được hướng dẫn ‘Sẵn sàng’, các vận động viên phải ngay lập tức đứng lên vị trí xuất phát cuối cùng với tay chạm đất và chân chạm bàn đạp.

Khi lệnh “chuẩn bị” hoặc “chuẩn bị” được thực hiện, tất cả các vận động viên phải trở lại vị trí cuối cùng và ngay lập tức ngay lập tức và không chậm trễ. Việc chậm trễ tuân thủ lệnh này sau một khoảng thời gian thích hợp sẽ dẫn đến lỗi ban đầu. Nếu một vận động viên tuân theo lệnh “đến” gây trở ngại cho các vận động viên khác đang thi đấu bằng cách la hét, nói to có thể bị coi là sai ban đầu.

– Nếu vận động viên, sau khi vào vị trí xuất phát cuối cùng và hoàn thành của mình, bắt đầu quy trình xuất phát trước súng lục truyền động hoặc thiết bị kích hoạt, thì việc bắt đầu sẽ không thành công.

Vận động viên nào phạm lỗi sẽ bị cảnh cáo ngay từ đầu. Vận động viên chỉ được phép vi phạm lần đầu, từ vi phạm thứ hai vận động viên bất kỳ sẽ bị loại.

– Trọng tài chính hoặc bất kỳ trọng tài danh dự nào khi thấy có hành vi vi phạm nội quy lúc xuất phát phải gọi VĐV lại bằng một lượt bắn.

B. về đích

Các vận động viên sẽ được định vị theo thứ tự mà bất kỳ bộ phận nào của cơ thể họ, ngoại trừ đầu, cổ, cánh tay, cẳng chân, bàn tay và bàn chân, đạt đến mặt phẳng thẳng đứng của phần cuối gần vạch đích như đã xác định ở trên.

Trong bất kỳ cuộc thi nào mà thành tích phụ thuộc vào độ dài đã qua trong một thời gian quy định, chính xác một phút trước khi kết thúc cuộc thi, trọng tài ra lệnh nổ súng để cảnh cáo các vận động viên và nhận định rằng cuộc thi sắp kết thúc. . Trọng tài chính phải nhận được chỉ thị của trọng tài bấm giờ và tại thời điểm chính xác sau khi bắt đầu, ông ta phải ra hiệu kết thúc thi đấu bằng cách nổ súng một lần nữa. Vào thời điểm phát súng để ra lệnh kết thúc cuộc thi, các trọng tài được chỉ định sẽ xác định chính xác điểm mà mỗi người chạy chạm vào phần viết của đường đua lần cuối cùng trước hoặc cùng thời điểm khi bắn. Khoảng cách đạt được phải được đo chính xác đến mét sau vạch này. Ít nhất một trọng tài phải được chỉ định cho mỗi vận động viên trước khi bắt đầu cuộc thi để xác định khoảng cách vận động viên đạt được.

Bài viết được chia sẻ bởi caigiday.com

Blog khác

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>